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Bases éthiques de la chrononutrition
Soyons chacun nous-mêmes, n'ayons donc plus la hantise de notre poids, mais la préoccupation de nos formes.
Mangeons les bons aliments, au bon moment, dans la bonne quantité :
GRAS le matin... DENSE le midi... SUCRÉ l'après-midi...
LÉGER le soir…
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Avec la chrononutrition oubliez le sucre au petit déjeuner !
Beurre et pain accompagnent le fromage sur la table du petit déjeuner !
Consommé le matin, le fromage se pare de toutes les vertus !
Renouez avec le bon pain !
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Profitez du déjeuner pour consolider la construction de votre journée !
Privilégions le plat unique... l'idéal, rien avant, rien avec, rien après !!
Plus de protéines animales et moins de lipides que le matin accompagnées en petite quantité
de protéines végétales et sucres lents...
Grande faim, augmenter la part de viande et jamais la part de féculents !
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Le goûter et le chocolat la clé de voûte de la chrono nutrition !
Incontournable !
Il doit satisfaire l'apport en énergie quotidienne dont ont besoin nos organes fatigués par le travail accompli depuis le réveil !
Pour le goûter attendre au moins 5 heures après le déjeuner !
Attendre d'avoir faim pour goûter, même s'il remplace le dîner !
Gras végétal, fruits et leurs dérivés sucrés !
Le chocolat, c'est le gras végétal idéal, attention toujours noir !
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Le dîner est léger, léger...
Il n'est pas obligatoire !
Plus riche en protéines animales qu’en végétales, le must… le poisson !
Un creux tard le soir… une tisane légèrement sucrée est bien préférable à un fruit frais !
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Joker chrono nutrition et bon pour la tête :
2 repas par semaine totalement libres, pas le méme jour
bien entendu !
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le petit déjeuner chrononutrition
le déjeuner chrononutrition
le goûter chrononutrition
le dîner chrononutrition
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